高齢者のかんたん筋トレ

ロコレッチとは、関節を動かす 維持力トレーニング
関節をスムーズに動かす 自分のカラダを支える力

日常動作に必要な動きをトレーニング!      

歩く

小さいバランスボール

20cm

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握る・つまむ

ハンドグリップリング

2コ

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立つ・座る

ロコリング

よわめ

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ロコリング

つよめ

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寝る・起きる

ロコチューブロング

よわめ

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ロコチューブロング

つよめ

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押す・引く・持ち上げる

ロコチューブ

よわめ

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ロコチューブ

つよめ

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ひねる

コロコロボール

S

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コロコロボール

M

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健康づくり、ロコモ対策に特化!